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力量训练器械使用
1.用适合你的重量 选好重量来锻炼才可以达到效果又好、又安全。 
 2. 做动作时要有控制、匀速缓慢、达到的效果会更好。
3. 缓慢增加重量  当你的训练水平提高以后，你可以用增加重量的方法来达到更好的效果。这时候一定要注意安全。
4.训练前热身、训练后拉伸。正常的呼吸，保持挺胸拔背。